Low Carb Diäten für Frauen

Mit der weit verbreiteten Popularität von Low-Carb-Diäten wie Atkins, South Beach und Zone-Diät, sind viele Menschen nach einer Low-Carb-Diät, um Gewicht zu verlieren. Aber was macht ein Low Carb Diät eigentlich bedeuten. Unser Körper benötigt Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette in einem bestimmten Verhältnis und alle Lebensmittel enthalten diese Nährstoffe. In einem niedrigen Kohlenhydrat-Diät schränkt eine Person die Menge an Kohlenhydraten, dass er / sie verbraucht. Dies führt automatisch ihm / ihr, um den Verbrauch an Proteinen und Fetten zu erhöhen.

Der Ursprung der Low Carb Diät begann mit der Atkins-Diät, die von Robert C. Atkins, ein Kardiologe, im Jahr 1972 erfunden wurde. Atkinsdiät stark die Menge an Kohlenhydraten zum Verbrauch während die Menge von Proteinen und Fett werden beschränkt. Der Verbrauch von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Kartoffeln, weißer Reis, Nudeln, Brot und Desserts sind nicht in einer Low-Carb-Diät erlaubt. Obwohl eine Low-Carb-Diät hilft, Gewicht zu verlieren, kann stark einschränken alle Arten von Kohlenhydraten stellen viele gesundheitliche Risiken. Es ist daher ratsam, eine Low-Carb-Diät, die Sie moderate Menge an komplexen Kohlenhydraten essen können, so dass Sie sicher, Gewicht zu verlieren, ohne das Gefühl müde und lustlos folgen. Hier werden wir Low-Carb-Diäten für Frauen zu diskutieren.

Low-Carb-Diät Pläne für Frauen

Bevor wir verschiedene Arten von Low-Carb-Diäten für Frauen zu diskutieren, lassen Sie uns wissen, ein wenig mehr darüber, wie eine Low-Carb-Diät funktioniert, um Körperfett zu eliminieren. Kohlenhydrate in der Nahrung in Glukose vom Körper umgewandelt. Aber alle Kohlenhydrate sind nicht zu Glucose vom Körper umgebaut mit der gleichen Rate. Komplexe Kohlenhydrate, die auch als raffiniertes Kohlenhydrate, Vollkornprodukte, Obst und etwas Gemüse gefunden werden bekannt sind, um Glukose langsam vom Körper umgewandelt. Aber einfache oder verfeinern Kohlenhydrate in weißem Mehl, Weißbrot, alkoholfreie Getränke und Nudeln gefunden hebt den Blutzuckerspiegel schnell. Wenn Sie zu viel von raffinierten Kohlenhydraten essen, alles wird in Glukose umgewandelt und der Körper hat mehr Glukose als es braucht. Die überschüssige Glukose wird dann als Fett im Körper gespeichert. Low-Carb-Diäten, durch die Einschränkung Kohlenhydratzufuhr, begrenzt die Menge an Fett, dass der Körper zu speichern. Einige der beliebtesten Low-Carb-Diäten für Frauen sind Atkins-Diät, Zone Diät und South Beach Diät.

Atkins-Diät: Die Atkins-Diät besteht aus Begrenzung Ihrer Kohlenhydrataufnahme durch die Einschränkung der Kohlenhydrat-reiche Lebensmittel wie Weißbrot, Nudeln, weißer Reis und stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln, Süßkartoffeln und Süßkartoffeln. Sie können Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier sowie Milchprodukte wie Frischkäse und Milch essen. Doch die Menge an unverarbeiteten Lebensmitteln wie Softdrinks und Chips sind Grenzen gesetzt. Die Atkins-Diät ist eine der beliebtesten Low-Carb-Diäten für Frauen. Doch zu viel Einschränkung der Kohlenhydrate kann Blutzuckerspiegel sinken und verursachen Erschöpfung und Müdigkeit.

South Beach Diät: Angekündigt als eine der besten und einfachsten Low-Carb-Diäten zu folgen, wurde diese Low-Carb-Diät von Kardiologen Arthur Agatston entwickelt. Wie die Atkins-Diät, in einer South Beach Diät zu Ihnen zum Essen keine kohlenhydratreiche Lebensmittel beschränkt. Aber wenig Zucker Kohlenhydrate, die einen niedrigen glykämischen Index haben, werden auf einer South Beach Diät erlaubt. Rice, sind stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln und Süßkartoffeln, Zucker reichen Desserts, Gemüse wie Mais und Rüben auch in dieser Diät-Plan beschränkt.

Zone Diet: Eine andere beliebte Low Carb Diäten, die schnell arbeitet für Frauen ist die Zone-Diät von Biochemikerin Dr. Sears entwickelt. Es ist eine ausgewogene Diät-Programm und Verzehr von Kohlenhydraten sind nicht so stark eingeschränkt. Kleinere Portionen von komplexen Kohlenhydraten wie brauner Reis, Vollkornprodukte, Bohnen und die meisten Gemüse und Früchte werden in dieser Diät erlaubt.

Doktor Whitaker Diät: Ein weiterer Low-Carb-Diät, die schnell an Popularität gewinnt ist der Doktor Whitaker Ernährung. Es wurde von Dr. Julian Whitaker entwickelt und es schränkt die Menge an Kohlenhydraten, dass eine Person an einem Tag verbrauchen. Es verbindet Bewegung sowie eine hohe Protein Low Carb Diät zur Gewichtsabnahme zu fördern.

Kein Grain Diet: In dieser Diät, eine Person kann keine Impulse und Getreide und wird benötigt, um völlig aufgeben stärkehaltige Gemüse, Süßigkeiten und Zucker. Es ist eine sehr strenge Low-Carb-Diät-Plan, und obwohl ein Gewicht durch diese Diät verlieren könnte, ist es zu strenge Diät zu halten mit.

Stress Eater Diät: Das Low-Carb-Diät-Plan für Frauen ist ein Vier-Wochen-Diät-Plan, die mit sehr geringen Verzehr von Kohlenhydraten beginnt. Es ermöglicht dann moderate Zufuhr von Kohlenhydraten, wie die Diät fortschreitet.

Low-Carb-Diäten für Frauen nicht zu verlieren Übergewicht helfen. Aber der Trick liegt im Ausgleich Kohlenhydrate mit Proteinen und Fetten und nicht die Beseitigung aller Kohlenhydrate aus der Nahrung. Eine mögliche gesundheitliche Risiko einer Low-Carb und hohen Protein-Diät ist, dass eine Person könnte zu viel Protein und Fette, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht verbrauchen. Eine ausgewogene Ernährung zusammen mit einem geeigneten Trainingsprogramm ist eines der besten Methoden, um überschüssiges Gewicht zu verlieren und halten die Gewichtsabnahme.