verstauchten Knöchel Behandlung

Eine Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes, die aufgrund einer plötzlichen Wendung oder seitwärts Bewegung des Fußes auftreten können. Bänder sind starke Bands von Gewebe, dass ein Knochen miteinander zu verbinden und helfen, die Gelenke zusammen zu halten. A verstauchten Knöchel ist ein Weichteilschaden, die häufiger bei Sportlern oder Läufer ist. Es tritt auf, wenn das Sprunggelenk dreht infolge einer ungeschickten Schritt oder unebenen Oberfläche, die die Sohle des Fußes bewirkt, Gesicht nach innen, was zu Dehnen und Reißen der Bänder außerhalb des Knöchels.

Die Symptome der Knöchelverstauchung erster Linie von der Schwere der Erkrankung ab. Der Knöchel verstaucht haben Schwellungen und Blutergüsse um das betroffene Gebiet 24 Stunden nach der Verletzung. Durch die Schwellung im Sprunggelenk, kann der Patient nicht in der Lage zu gehen oder zu tragen Gewicht auf seinem / ihrem Bein. Das Reißen der Bänder kann leichte Schmerzen am Sprunggelenk, die sich verschlimmern, wenn der Patient versucht, den Knöchel bewegen kann. Allerdings kann eine frühzeitige Behandlung von verstauchten Knöchel in baldige Genesung zu helfen und die Entzündung zu verringern und Unbehagen. So lassen Sie uns einen Blick auf einige einfache, aber effektive verstauchten Knöchel Behandlungen. Mehr über Verstauchungen und Zerrungen.

Behandlung für verstauchten Knöchel

verstauchten Knöchel Behandlung: Medikamente

Over-the-counter Schmerzmittel können dazu beitragen, Schmerzen am Sprunggelenk und Schwellungen. Anti-inflammatory Schmerzmittel wie Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen, Advil, Motrin, etc. sind sehr effektiv bei der Linderung der Schmerzen und Entzündungen. Der Arzt darf von einer Klammer oder gegossen auf dem betroffenen Fuß um die Bewegung des Knöchels zu vermeiden.

verstauchten Knöchel Behandlung: Hausmittel

verstauchten Knöchel Behandlung: r.i.c.e

RICE (Ruhe, Eis, Kompression und Elevation) ist die am häufigsten verwendete Methode, um Verstauchung behandeln. Nehmen Sie absolute Ruhe und vermeiden Sie belasten den Knöchel. Anwendung Eisbeutel mehrmals täglich für 15 - 20 Minuten minimiert die Schwellung. Verpackung eine einfache Ass Verband um den Knöchel bis die Wadenmuskeln in abnehmender Knöchel Entzündungen und Schmerzen helfen. Versuchen Sie halten den Fuß auf einem erhöhten Niveau, indem einige Kissen unter dem Knöchel im Liegen oder Haltung des Fußes auf einer erhöhten Plattform wird auch zur Eindämmung der Schwellung.

verstauchten Knöchel Behandlung: Massage

Die verstauchten Knöchel-Massage verhindert, dass die Narbengewebe aus Entwicklungsländern und bricht den vorhandenen Narbengewebe. Reiben leicht oberhalb des Knöchels bis zum Ende des Fußes oder Drehen der Daumen in kreisenden Bewegungen über den betroffenen Bereich, fördert die Durchblutung, was die Verstauchung heilt schnell und effektiv.

verstauchten Knöchel Behandlung: Übung

Hier sind einige grundlegende verstauchten Knöchel Behandlung Übungen, die nicht nur zur Überwindung der Schmerzen und Entzündungen werden, sondern stärkt auch die Knochen und verhindern, dass sie von künftigen Verletzungen.

* Beugen und strecken den Knöchel und wie Sie bequem zu bekommen, dies zu tun versuchen, einige Rotations-Übungen wie Drehen des Sprunggelenks Seite zu Seite oder Drehen des Sprunggelenks in Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.

* Setzen Sie sich auf einen Stuhl, dem Gesicht zur Wand und legen Sie den Ball am Fuß gegen die Wand. Drücken Sie gegen die Wand mit dem Fuß und verhindert das Sprunggelenk bewegt. Sobald Sie sich bequem, es zu tun, versuchen, den Fuß nach links schieben, rechts, oben und unten gegen die Wand.

* Um wieder trainieren die geschädigten Nerven um das Sprunggelenk können Sie einige Balancing Übungen wie Laufen entlang einer geraden Linie versuchen, das Balancieren auf einem Balken oder Balancieren auf einem Bein.

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* Verstauchung Recovery-Zeit

Verstauchten Knöchel Behandlungszeit oder Recovery-Zeit hängt in erster Linie auf die Behandlung zur Verfügung gestellt und die Reaktion des Patienten auf die Behandlung. Allerdings auf einem durchschnittlichen die minimale Zeit benötigt, um die Schmerzen und Entzündungen aufgrund verstauchten Knöchel zu überwinden, ist 2 bis 3 Wochen. Die oben genannten Behandlungen sind während der ersten schmerzhaften Phase verstauchten Knöchel wirksam, aber wenn man keine Veränderung oder Erleichterung in Ihrem Zustand zu beobachten, ist es besser, einen Orthopäden konsultieren, um den Zustand aufzuklären.
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